牛徑的比喻

        心理學家利用簡單的比喻，來描述習慣的可塑性。

田野上的牛群總是走在同樣的路上，我們將這些鄉間小路稱為牛徑。牛群走到把草都踏平了，結果草不見了，只剩下塵土。這些小徑之所以形成，是因為牛群持續不斷的行為，所創造出的樣貌。同樣的狀況也發生在我們的大腦，我們處理事情的模式，一部份便是重複行為所形成的。

        重複行為可以養成好習慣，同樣地，壞習慣如果不用，久了便消失，就像牛徑如果不走，草不久會長回來。好習慣尚未養成前，我們需要意志力來幫忙駕馭。意志力就像行動電話上的電量指示，每天一早是滿格，一天下來，每次你用它，就會少掉一些。一旦養成好習慣後，會讓生活簡單些、輕鬆些。這時，你用意志力去勉強自己的需要就降低了。