壓力與學習的關係

        今天(11/27)的大腦與學習社群聚會，研讀的主題是「壓力」。導讀人是楊秀華老師。我個人的讀後心得如下：
一、壓力是主觀感受的，也不可避免的。
二、適度的壓力有助於工作與學習，過度的壓力適得其反，特別是習得的無助(失去控制權)。
三、站在教育的立場，學校可以做兩件事：
1.幫助學生培養克服或紓解壓力的能力
例如：心靈成長、運動有助紓壓；提升學生解決問題能力、時間管理能力有助於克服壓力。許多壓力是源自時間，將事件依緊急、不緊急；重要、不重要，交叉組成四個象限，我們應該多做「重要、不緊急」的事，避免將原本重要但不緊急的事拖延變成重要又緊急的事，忙亂之中難以圓滿周全，壓力自然降臨；尤應避免的是不重要且緊急、不重要又不緊急的事。
2.營造友善、支持的環境系統
(1)物理環境宜和諧、人性。
(2)人際環境宜建立師長關懷、同儕支持的系統，並與家庭保持協力關係。

楊秀華老師導讀「壓力」章節